До Адвокатов тела я с большим скепсисом относился ко любому структурированному питанию: эпизодический завтрак, который мог состоять из чего угодно, вплоть до борща, пельмени и колбаса на обед, уход из офиса не раньше 22:00 и поздний ужин и того, что можно было съесть без готовки ближе к полуночи. В итоге позднее засыпание - к 2-3 ночи - у меня и объяснение на это было - я - сова 🦉. Утро мое начиналось часов в 11, спустя десятки отмененных будильников, а днем после обеда меня тянуло в сон и мозг отказывался работать. В выходные я отсыпался по пол дня и сил особо ни на что не было. В примерочных я не особо себе нравился. Обычно носил рубашки или футболки на выпуск - так бока и живот были не так сильно заметны. Также я всегда думал, что сбросить лишний вес можно только упорными и тяжелыми тренировками в спортзалах при сильных ограничениях питания.
С Адвокатом тела за 8 месяцев я ел столько, сколько никогда раньше не ел: 5-6 раз в день. Раньше еда со мной случалась - что попадется, то и съем. С Адвокатом еда была распланирована чуть ли на неделю вперед, а в кафе и ресторанах еда из меню адаптировали под мои новые привычки. За это время я постройнел на 8 кг и значительно уменьшился в талии. Некоторые знакомые (особенно девушки) замечали и непременно мне говорили, что я стал значительно лучше выглядеть. Через какое-то время я начал засыпать в 22-23 вечера, а просыпаться без будильника в 6-7 утра - для меня это было особенно удивительно - оказывает своевременное и функциональное питание делает из совы жаворонка. Днем я перестал засыпать и могу спокойно весь день совершать интеллектуальные подвиги. При этом из офиса позже семи я не ухожу. За время работы с Адвокатом тело улучшились результаты анализов, в частности, подрос тестостерон и улучшена работа щетовидной - Адвокат вовремя заметил низкий ТТГ и отправил к эндокринологу. Мир никогда не будет прежним! Спасибо, АТ за новые привычки.

Хочу поделиться своей историей работы с Адвокатом Тела. Пришла к Адвокатам наполненная мотивацией и интересом, со страстным желанием изменить из года в год повторяющиеся ошибки. В желании отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать перепробовала много чего: усиленные тренировки (бег, силовые, тренажёрный зал, плаванье..), изнуряла себя, старалась меньше есть, не ела, срывалась, наедалась вечером после работы. Еда собственного приготовления казалась однообразной. В общем был полный комплект, а результаты были кратковременными, и все возвращалось в начальную точку. Информации о том "как надо делать" было много, но ничто не давало реального результата. Обратиться к Адвокатам посоветовала подруга. Обратилась сразу, не раздумывая (привлекло что работа происходит удаленно и постоянно, цена тоже была комфортна). Сначала не было понятно: "как же я смогу так часто есть? Это же все время надо готовить! Я наверно располнею?" Первое время казалось что я живу в поисках еды..постоянно! Но было интересно и занимательно. Постепенно я научилась собирать перекусы на скорую руку. Изменения начались сразу. Ушли перепады настроения, это внесло больше любви, терпимости в мою жизни. Появились силы, а это больше активного времени на себя и близких.
Дальше стало ещё интересней. Через 3 недели я увидела как мое тело стало приобретать долгожданные формы: появилась талия, подтянулись бёдра, шея и руки стали более изящными - это придало уверенности в себе и внутренней удовлетворённости.
Примерно через 2 месяца я перестала бояться еды (раньше всегда казалось что все пойдёт в жир). Еда стала по-настоящему осмысленной. В рацион вошло большое количество полезных продуктов. Было удивительно как я жила без этого раньше. Полюбила долгие углеводы, разнообразие белков меня очень радовало, фрукты вообще раньше были по праздникам, а теперь каждый день. Что я от этого приобрела - думаю, однозначно более здоровое тело на годы вперед и как результат более качественную жизнь! Все стало на свои места. Адвокат Тела Ангелина всегда была оперативна, лояльна, чутка, все подробно объясняла и поддерживала на всех этапах. Так что 3 месяца прошли позитивно. За что ей огромное спасибо!
Из того что так и не получилось - вставать с петухами. Но для меня 8 утра это уже прогресс!
Спасибо за знания, которые со мной на всю жизнь!

Достигла того, что, казалось, было невозможно, и познакомилась с интересными людьми. Когда все закончилось, было грустно. Буду скучать по нашим еженедельным встречам и по невероятным и душевным людям.

Я пришла с запросом исправить режим питания и сна, больше узнать про то, как правильно питаться, и поднять состояние ясности и бодрости.
Это уже разложенное по полочкам) а так тебе написал уставший человек, который неделю подряд до этого ложился в три ночи, пил по 5 чашек кофе в день и чувствовал, что скоро заболеет. Мне кажется, ничего не происходит просто так. Как раз на занятиях в зале речь зашла об Адвокатах тела и тебя посоветовал мой друг:-)
Решила, что надо попробовать. Я ничего не ожидала. Слишком долго сама пыталась все взять в свои руки и почему-то думала, что со мной будет тяжелее всего.
Ведь как я найду время на еду каждые три часа?? У меня же его нет! Все было нацелено на работу, на новую должность - какая тут еда? Или не пить кофе вечером? А что тогда, если не кофе? И ещё я дикая сова, как ложиться не в три? Ведь в 11 вечера только просыпаюсь и ночью кипит жизнь!
Я переживала, что мне не понравится, что брошу, хотя заплатила немаленькие деньги. Мне понравилось, что от меня не требовали всего и сразу. 10% изменений в неделю. Я была не одна- ты подавала пример, ребята в группе тоже старались.
Просто кушать раз в три часа не так сложно оказалось, если ты в офисе. Оказывается, встречи можно передвинуть, покушать - это 15 мин, а действительно неотменяемых встреч было 3 за 3 месяца. То есть, все в голове и приоритетах.
Я многого не знала про своё тело. Теперь не понимаю, почему этого не рассказывают в школе?! Эти знания из разряда must, хотя отнюдь не rocket 🚀 science.
Ложусь не позже часа, обычно в 12-12:30. Легче стала вставать. Полюбила прогулки, особенно с утра. Люблю просто пить воду. Нет запретных продуктов, еда стала более осознанной. Стала больше думать про тело, что ему надо, не забывать о нем - кормить, занимать, отдыхать. Везде могу найти, что съесть функционального. За 4 месяца не болела ни разу. Ничего особо не делая, скинула 3 кг. Вернулась к весу, который держался 5 лет и который для меня комфортен. Попробовала много новой еды и вообще это оказалось интересным! И приятным:-) Поменялись вкусовые привычки. Кофе стало удовольствием раз, ну может, 2 максимум, в день.
Да, есть проколы в выходные, когда режима нет, но я над этим ещё работаю)
Главное понять, что все изменения не происходят типа вжжжух и ты вся такая няшка. Хотя так очень хочется)

Этот год у меня ознаменовался поиском формулы - как сделать свой образ жизни не просто здоровым, но и комфортным! Меня страшно бросало из стороны в сторону... сложность состояла в том, чтобы не просто найти какую-нибудь там диету! (а я из тех людей, которые разделяют любовь к «мягкости женщины» во всех смыслах!) Мне хотелось найти фундамент для хорошего самочувствия и не уставать от бешеного темпа своей жизни. Ещё пару месяцев назад, я уже думала, что это просто не возможно! Ведь и правда бесит, когда утомляемость тела идёт в разрез с желаниями и жаждой жизни!!! Мне повезло, что я нашла Татьяну из «Адвокатов Тела»!!! Мы решили начать работу сразу по моему возвращению из Кивача, который стал первой ступенькой на пути к себе. Основной задачей перед нами стало устранение усталости и поднятие энергичности. Грубо говоря, чтобы мое тело не отвлекало мозг! 🤸♂
Я получила список рекомендаций, абсолютно «подъемных» для каждого человека. Шла речь об ежедневной прогулке, сне и функциональном питании. Вроде бы все просто... но мы склонны идеализировать свои возможности, особенно психологические. Я прочувствовала на себе, как сложно изменить свои пищевые привычки, особенно в самых стрессовых ситуациях. А сейчас стресс, мне кажется, повсеместно и каждый день! Мы беседовали с Таней каждую неделю воочию о белках, углеводах... да и просто о жизни. Для меня за это время оказалось самым эффективным, не столько познания нутрициологии, о которой я много уже знаю сама, а ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА! Это помощь в те моменты, когда ты привык не есть, когда работаешь или весь день мотаешься по делам, а вечером нет сил даже утолить свой зверский голод... когда вместо конфетки на ночь, ешь легкий омлет и с тобой в порядке! Мммм.. как же он пахнет)))) Именно Таня сказала мне ключевую фразу, что «еда - это акт любви к себе»! И теперь я строю свой график по принципу: вначале завтрак, обед и ужин, а потом все остальное. Скажу вам честно, это было адски тяжело принять и поселить в уме! В общем, я с огромной радостью хочу представить вам супер начитанного человека в разных областях, который без нравоучений, может помочь наладить вам отношения с самим собой. Легко и непринуждённо!