Заявка на бесплатную консультацию по курсу
Пожалуйста, введите ваши контакты
Мы никому не передадим ваши данные
4-х месячный курс от Адвокатов Тела
ИНСТРУКЦИИ К ТЕЛУ.
Меняем образ жизни за 4 месяца без насилия над собой
4х-месячный курс Адвокатов Тела
ИНСТРУКЦИИ К ТЕЛУ.
Меняем образ жизни за 4 месяца без насилия над собой.
Сон
Как высыпаться, легко вставать и длить молодость
Физические нагрузки
Как внедрить регулярную нагрузку в свою жизнь, получать от нее удовольствие и пользу
Еда
Что есть, в каких количествах и как разнообразить свой рацион
Без инструкций к телу современный человек сталкивается с проблемами:
Сонливость и нехватка энергии
∙ постоянная вялость;
∙ после обеда или ужина постоянно тянет в сон.
Слабое тело
∙ нет физических нагрузок;
∙ болят мышцы и суставы, появляется одышка, снижается выносливость.
Вредная и бесполезная пища
∙ переедание или недоедание при стрессе;
∙ нет понимания, какая еда полезная, а какая нет;
∙ прием пищи 1-2 раза в день.
Болезни
∙ частые болезни;
∙ риск обострения генетических заболеваний.
Недостаток сна
∙ поздний отход ко сну и сложность в просыпании;
∙ не высыпаетесь и не чувствуете себя отдохнувшим.
Лишний вес
Самая банальная причина недовольства собой, помеха в личной жизни и неприятные ощущения
Хотите получить эти инструкции
и узнать, как один раз и навсегда внедрить здоровый образ жизни?
Какие инструкции вы получите
За 4 месяца и 16 встреч мы разберем детально каждую потребность организма и дадим понятные рекомендации
Философия отношений тела и головы
Как построить мышление, чтобы ставить в приоритет потребности тела
Режим питания
Что едим в каждый прием пищи. Как есть по режиму. День непослушания
Вода и напитки
Сколько воды и как нужно пить. Кофе, чаи, соки. Алкоголь.
Углеводы
Что есть, чтобы не уснуть в середине дня. Как не угробить поджелудочную. Гликемический индекс продуктов.
Сон и социальный джетлаг
Зачем и сколько нужно спать. Последствия и избавление от стресса.
Белки
Зачем и сколько нужно белка. Различия между животным и растительным белком. Как набирать мышечную массу?
Подбор физических нагрузок
Виды нагрузок. Как питаться вокруг нагрузок.
Жиры
Зачем нужны жиры. Чем отличаются насыщенные и ненасыщенные жиры.
Соотношение нутриентов
Что такое продукты "волки" и продукты "овцы". В каком соотношении нужно потреблять нутриенты.
Гормоны
Женская гормональная система. Тестостерон. Что такое гормоны счастья и откуда их брать.
Болезни и старение
Как развить сильный иммунитет. Атеросклероз, диабет, Альцгеймер, болезни печени, поджелудочной, желчного. От чего болит горло? Какие анализы сдавать? Как замедлить старение с помощью питания?
Итоговый тест
Каждый вебинар вы получаете задания. В конце программы мы проверяем полученные знания и навыки их внедрения.
Результаты наших клиентов:
До Адвокатов было так:
1. Хаос в еде и постоянная проблема:"Что бы сегодня съесть?" Покупала еды всегда больше, чем успевала приготовить, много выбрасывала. Постоянное чувство вины от того, что нет сил отказаться от сладкого и мучного.
2. Часто болела голова, спина.
3. Леность, раздражительность, частая усталость и чувство, что сил ни на что не хватает.
4. Не могла найти время "на себя".
А после прохождения курса стало так:
1. Чётко знаю что, когда и зачем мне есть. Покупка продуктов занимает гораздо меньше времени: львиную долю магазинных полок прохожу мимо, потому что хорошо знаю, что мне полезно и нужно. При этом, питание стало намного разнообразней. Совершенно прошла зависимость от сладкого , мучного, жирного, острого.
2. Забыла про головные боли и боли в спине. Появилось ощущение легкости и подтянутости в теле.
3. Нахожусь в состоянии бодрости и энергичности весь день. Больше не веду борьбу с ленью из-за отсутствия последней))
4. Поняла, как важно заботится о себе. И как проявления этой заботы меняют отношение ко мне окружающих. С красивым, ухоженным и радостным человеком все хотят общаться! А у меня нет больше чувства, что не живу, а существую.
Недавно моя 10-три летняя дочь мне сказала "Мама, я всегда хотела иметь такую маму, какая ты сейчас!"
А муж признался, что снова влюблён в меня!
Я бесконечно буду благодарить Бога, создателей проекта "Адвокаты тела" и моего адвоката Наталию Урсу, за то, что помогли мне в 40 лет начать новую жизнь!
Екатерина Горшкова
Я жил, жил, жил и знал о себе, что: вешу 105 килограмм, не люблю спорт и люблю поесть вкусненького. Я имел комплексы, не рассчитывал на внимание девушек и не ожидал каких-то изменений в жизни.
Когда сейчас мне на глаза попадаются старые фотографии — мне сложно поверить, что это я. Не понимаю, как вообще можно было так жить?!
Самое важное, что кроме того, что мой вес изменился со 105 до 75 килограмм, изменилось моё представление о самом себе. Изменился мой образ жизни. Я получаю удовольствие от спорта, физической активности. Я чувствую, как меняется мое самочувствие и настроение от того, что я ем. Я получаю удовольствие когда смотрю на свои фотографии.
А самый неочивидный вывод, который я сделал состоит в том, что желание и энергия для строительства своего бизнеса берется не из мотивационных тренингов, а из того, что и когда ем, какой активностью занимаюсь и как отдыхаю.
Алексей Помыканов
Если посмотреть на тело человека под микроскопом - мы увидим триллион живых клеток. Как будто огромное государство. Мало кто знает как эффективно управлять этим государством. А управление им может быть как хорошим, так и плохим. Мало кто знает, как обстоят дела в его государстве, как это государство кормить, какие ему нужны нагрузки.
Адвокаты тела и их подзащитные - это те, кто знают как управлять. Они знают все свои основные биологические показатели. Они знают все, что нужно телу и дают ему это. А тело отдает своему президенту энергию, настроение. Этот человек более веселый, здоровый, жизнерадостный. А значит его государство может больше, живет качественнее и достигает поставленных целей.
Спасибо #адвокатытела за невероятные курсы управления своим главным активом!
Игорь Корабельников
До Адвокатов тела я с большим скепсисом относился ко любому структурированному питанию: эпизодический завтрак, который мог состоять из чего угодно, вплоть до борща, пельмени и колбаса на обед, уход из офиса не раньше 22:00 и поздний ужин и того, что можно было съесть без готовки ближе к полуночи. В итоге позднее засыпание - к 2-3 ночи - у меня и объяснение на это было - я - сова 🦉. Утро мое начиналось часов в 11, спустя десятки отмененных будильников, а днем после обеда меня тянуло в сон и мозг отказывался работать. В выходные я отсыпался по пол дня и сил особо ни на что не было. В примерочных я не особо себе нравился. Обычно носил рубашки или футболки на выпуск - так бока и живот были не так сильно заметны. Также я всегда думал, что сбросить лишний вес можно только упорными и тяжелыми тренировками в спортзалах при сильных ограничениях питания.
С Адвокатом тела за 8 месяцев я ел столько, сколько никогда раньше не ел: 5-6 раз в день. Раньше еда со мной случалась - что попадется, то и съем. С Адвокатом еда была распланирована чуть ли на неделю вперед, а в кафе и ресторанах еда из меню адаптировали под мои новые привычки. За это время я постройнел на 8 кг и значительно уменьшился в талии. Некоторые знакомые (особенно девушки) замечали и непременно мне говорили, что я стал значительно лучше выглядеть. Через какое-то время я начал засыпать в 22-23 вечера, а просыпаться без будильника в 6-7 утра - для меня это было особенно удивительно - оказывает своевременное и функциональное питание делает из совы жаворонка. Днем я перестал засыпать и могу спокойно весь день совершать интеллектуальные подвиги. При этом из офиса позже семи я не ухожу. За время работы с Адвокатом тело улучшились результаты анализов, в частности, подрос тестостерон и улучшена работа щетовидной - Адвокат вовремя заметил низкий ТТГ и отправил к эндокринологу. Мир никогда не будет прежним! Спасибо, АТ за новые привычки.
Сергей Дериглазов
Предприниматель
Хочу поделиться своей историей работы с Адвокатом Тела. Пришла к Адвокатам наполненная мотивацией и интересом, со страстным желанием изменить из года в год повторяющиеся ошибки. В желании отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать перепробовала много чего: усиленные тренировки (бег, силовые, тренажёрный зал, плаванье..), изнуряла себя, старалась меньше есть, не ела, срывалась, наедалась вечером после работы. Еда собственного приготовления казалась однообразной. В общем был полный комплект, а результаты были кратковременными, и все возвращалось в начальную точку. Информации о том "как надо делать" было много, но ничто не давало реального результата. Обратиться к Адвокатам посоветовала подруга. Обратилась сразу, не раздумывая (привлекло что работа происходит удаленно и постоянно, цена тоже была комфортна). Сначала не было понятно: "как же я смогу так часто есть? Это же все время надо готовить! Я наверно располнею?" Первое время казалось что я живу в поисках еды..постоянно! Но было интересно и занимательно. Постепенно я научилась собирать перекусы на скорую руку. Изменения начались сразу. Ушли перепады настроения, это внесло больше любви, терпимости в мою жизни. Появились силы, а это больше активного времени на себя и близких.
Дальше стало ещё интересней. Через 3 недели я увидела как мое тело стало приобретать долгожданные формы: появилась талия, подтянулись бёдра, шея и руки стали более изящными - это придало уверенности в себе и внутренней удовлетворённости.
Примерно через 2 месяца я перестала бояться еды (раньше всегда казалось что все пойдёт в жир). Еда стала по-настоящему осмысленной. В рацион вошло большое количество полезных продуктов. Было удивительно как я жила без этого раньше. Полюбила долгие углеводы, разнообразие белков меня очень радовало, фрукты вообще раньше были по праздникам, а теперь каждый день. Что я от этого приобрела - думаю, однозначно более здоровое тело на годы вперед и как результат более качественную жизнь! Все стало на свои места. Адвокат Тела Ангелина всегда была оперативна, лояльна, чутка, все подробно объясняла и поддерживала на всех этапах. Так что 3 месяца прошли позитивно. За что ей огромное спасибо!
Из того что так и не получилось - вставать с петухами. Но для меня 8 утра это уже прогресс!
Спасибо за знания, которые со мной на всю жизнь!
Ирина Бунеску
Достигла того, что, казалось, было невозможно, и познакомилась с интересными людьми. Когда все закончилось, было грустно. Буду скучать по нашим еженедельным встречам и по невероятным и душевным людям.

Я пришла с запросом исправить режим питания и сна, больше узнать про то, как правильно питаться, и поднять состояние ясности и бодрости.
Это уже разложенное по полочкам) а так тебе написал уставший человек, который неделю подряд до этого ложился в три ночи, пил по 5 чашек кофе в день и чувствовал, что скоро заболеет. Мне кажется, ничего не происходит просто так. Как раз на занятиях в зале речь зашла об Адвокатах тела и тебя посоветовал мой друг:-)
Решила, что надо попробовать. Я ничего не ожидала. Слишком долго сама пыталась все взять в свои руки и почему-то думала, что со мной будет тяжелее всего.
Ведь как я найду время на еду каждые три часа?? У меня же его нет! Все было нацелено на работу, на новую должность - какая тут еда? Или не пить кофе вечером? А что тогда, если не кофе? И ещё я дикая сова, как ложиться не в три? Ведь в 11 вечера только просыпаюсь и ночью кипит жизнь!
Я переживала, что мне не понравится, что брошу, хотя заплатила немаленькие деньги. Мне понравилось, что от меня не требовали всего и сразу. 10% изменений в неделю. Я была не одна- ты подавала пример, ребята в группе тоже старались.
Просто кушать раз в три часа не так сложно оказалось, если ты в офисе. Оказывается, встречи можно передвинуть, покушать - это 15 мин, а действительно неотменяемых встреч было 3 за 3 месяца. То есть, все в голове и приоритетах.
Я многого не знала про своё тело. Теперь не понимаю, почему этого не рассказывают в школе?! Эти знания из разряда must, хотя отнюдь не rocket 🚀 science.
Ложусь не позже часа, обычно в 12-12:30. Легче стала вставать. Полюбила прогулки, особенно с утра. Люблю просто пить воду. Нет запретных продуктов, еда стала более осознанной. Стала больше думать про тело, что ему надо, не забывать о нем - кормить, занимать, отдыхать. Везде могу найти, что съесть функционального. За 4 месяца не болела ни разу. Ничего особо не делая, скинула 3 кг. Вернулась к весу, который держался 5 лет и который для меня комфортен. Попробовала много новой еды и вообще это оказалось интересным! И приятным:-) Поменялись вкусовые привычки. Кофе стало удовольствием раз, ну может, 2 максимум, в день.
Да, есть проколы в выходные, когда режима нет, но я над этим ещё работаю)
Главное понять, что все изменения не происходят типа вжжжух и ты вся такая няшка. Хотя так очень хочется)
Этот год у меня ознаменовался поиском формулы - как сделать свой образ жизни не просто здоровым, но и комфортным! Меня страшно бросало из стороны в сторону... сложность состояла в том, чтобы не просто найти какую-нибудь там диету! (а я из тех людей, которые разделяют любовь к «мягкости женщины» во всех смыслах!) Мне хотелось найти фундамент для хорошего самочувствия и не уставать от бешеного темпа своей жизни. Ещё пару месяцев назад, я уже думала, что это просто не возможно! Ведь и правда бесит, когда утомляемость тела идёт в разрез с желаниями и жаждой жизни!!! Мне повезло, что я нашла Татьяну из «Адвокатов Тела»!!! Мы решили начать работу сразу по моему возвращению из Кивача, который стал первой ступенькой на пути к себе. Основной задачей перед нами стало устранение усталости и поднятие энергичности. Грубо говоря, чтобы мое тело не отвлекало мозг! 🤸♂
Я получила список рекомендаций, абсолютно «подъемных» для каждого человека. Шла речь об ежедневной прогулке, сне и функциональном питании. Вроде бы все просто... но мы склонны идеализировать свои возможности, особенно психологические. Я прочувствовала на себе, как сложно изменить свои пищевые привычки, особенно в самых стрессовых ситуациях. А сейчас стресс, мне кажется, повсеместно и каждый день! Мы беседовали с Таней каждую неделю воочию о белках, углеводах... да и просто о жизни. Для меня за это время оказалось самым эффективным, не столько познания нутрициологии, о которой я много уже знаю сама, а ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА! Это помощь в те моменты, когда ты привык не есть, когда работаешь или весь день мотаешься по делам, а вечером нет сил даже утолить свой зверский голод... когда вместо конфетки на ночь, ешь легкий омлет и с тобой в порядке! Мммм.. как же он пахнет)))) Именно Таня сказала мне ключевую фразу, что «еда - это акт любви к себе»! И теперь я строю свой график по принципу: вначале завтрак, обед и ужин, а потом все остальное. Скажу вам честно, это было адски тяжело принять и поселить в уме! В общем, я с огромной радостью хочу представить вам супер начитанного человека в разных областях, который без нравоучений, может помочь наладить вам отношения с самим собой. Легко и непринуждённо!
Диана Ходяковская
https://www.instagram.com/diana.khodakovskaya/
Когда я пришла к Адвокатам тела: меня не устраивало отсутсвие энергии: спала по 7-8 часов ночью, но днём очень хотелось спать, не радовало отражение в зеркале: я немало знала про правильное питание, но лишний вес был как прилипший.
Что изменилось за 4 месяца?
Через месяц пропала дневная сонливость и стало больше энергии и сил✨✨✨
Через 4 месяца радует отражение в зеркале💃
(Если для кого то важен вес - 8 кг). И все эти изменения происходили ОЧЕНЬ гармонично и комфортно: в жизни появились новые вкусы и рецепты, прогулки и спорт.
За время работы с Наташей, я два раза летала в отпуск: и оттуда прилетала со снижением веса, в не со стандартными +2 кг))
Раньше я пробовала стройнеть с сектой и ещё 3 проектами: моя голова отказывалась от такого образа жизни: мне было уныло и сложно, с Адвокатами тела все было легко, приятно и часто очень весело💕🎉
Юлия Семенкова
https://www.instagram.com/mamapapa.club
Кто такие Адвокаты Тела?
Мы — сообщество и система функционального образа жизни. Кураторы проекта называются Адвокатами, потому что буквально отстаивают интересы вашего тела перед мозгом.

Мы не про похудение, это всего лишь одно из следствий программы. Мы — за смену образа жизни и мышления на здоровый, за любовь к себе и телу, и, соответственно, всему миру!
Работаем над причинами

Не боремся со следствиями, а ищем, откуда они происходят
Один раз и навсегда

У нас не бывает откатов. Изменения происходят от понимания и любви к себе
Без насилия над собой

Не нужно делать по 100 бёрпи в день. Двигайтесь в том темпе, который вам подходит
Что можно получить от работы
с Адвокатами Тела
Регистрация на 3х-месячный курс "Инструкции к телу"
Пожалуйста, заполните поля и мы свяжемся с вами. Вы регистрируетесь на участие в курсе по тарифу "Инструкции"
Мы никому не передадим ваши данные.
Формат участия
В группе до 8 человек
14 000 ₽ / месяц
или 4 000 ₽/неделя
РЕГИСТРАЦИЯ
Индивидуально
от 20 000 ₽ / месяц
РЕГИСТРАЦИЯ
Почитайте отзывы наших подзащитных:
Юля Владимирова
Раньше засыпала над книгой, над работой, в метро. Оказывается, это зависит не только от того, выспался ты или нет, но и от того, что ты ешь! У меня появилось больше времени в сутках, я могу быть активной целых 15 часов.
Дмитрий Румянцев
Мне 40 лет, я постройнел на 13 килограмм, у меня ощутимо больше жизненной энергии, отличное настроение, я научился готовить удивительные блюда!
Кристина Петина
Я узнала, что проблема современного общества – уложить себя в кровать до 23:00. Сейчас утро – моё любимое время суток. Качественное улучшение моего тела и уменьшение объемов – приятный бонус к прекрасному настроению.
Почитайте отзывы наших подзащитных:
Раньше засыпала над книгой, над работой, в метро. Оказывается, это зависит не только от того, выспался ты или нет, но и от того, что ты ешь! У меня появилось больше времени в сутках, я могу быть активной целых 15 часов.
Юля Владимирова
Мне 40 лет, я постройнел на 13 килограмм, у меня ощутимо больше жизненной энергии, отличное настроение, я научился готовить удивительные блюда!
Дмитрий Румянцев
Я узнала, что проблема современного общества – уложить себя в кровать до 23:00. Сейчас утро – моё любимое время суток. Качественное улучшение моего тела и уменьшение объемов – приятный бонус к прекрасному настроению.
Кристина Петина
Видео об Адвокатах Тела:
Интервью с Адвокатами Тела
Вебинар "3 потребности тела"
Наталия Урсу
Ведущая курса, Адвокат Тела
https://www.instagram.com/advokaty_tela/
Три года назад я была полной и постоянно чувствовала себя "на троечку". Я часто хотела спать в течение дня, не умела отдыхать и здорово питаться, мало успевала.

Сейчас я просыпаюсь в 5-6 утра и ложусь до 23.00, ежедневно занимаюсь физическими нагрузками. Вес пришел в норму, глаза заблестели. Друзья начали спрашивать, почему я такая энергичная?

Я стала Адвокатом Тела и уже два года помогаю десяткам подзащитных полюбить себя и свое тело.
Наталия Урсу
Ведущая курса, Адвокат Тела
https://www.instagram.com/advokaty_tela/
Три года назад я была полной и постоянно чувствовала себя "на троечку". Я часто хотела спать в течение дня, не умела отдыхать и здорово питаться, мало успевала.

Сейчас я просыпаюсь в 5-6 утра и ложусь до 23.00, ежедневно занимаюсь физическими нагрузками. Вес пришел в норму, глаза заблестели. Друзья начали спрашивать, почему я такая энергичная?

Я стала Адвокатом Тела и уже два года помогаю десяткам подзащитных полюбить себя и свое тело.
Курс ведет:
Наталия Урсу
Ведущая вебинара, Адвокат Тела
Три года назад я была полной и постоянно чувствовала себя "на троечку". Я часто хотела спать в течение дня, не умела отдыхать и здорово питаться, мало успевала.

Сейчас я просыпаюсь в 5-6 утра и ложусь до 23.00, ежедневно занимаюсь физическими нагрузками. Вес пришел в норму, глаза заблестели. Друзья начали спрашивать, почему я такая энергичная?

Я стала Адвокатом Тела и уже два года помогаю десяткам подзащитных полюбить себя и свое тело.
Бесплатная консультация по курсу
Мы никому не передадим ваши данные

Адвокаты Тела © 2017
mail@advokaty-tela.com