Запишитесь на Базовый Курс от Адвокатов Тела:
Введите свои данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время:
Мы никому не передадим ваши данные.
АДВОКАТЫ ТЕЛА — ШКОЛА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
БАЗОВЫЙ КУРС
4 онлайн-поток — старт 10 сентября
Внедрение полезных привычек за 28 дней
Еда
Учимся собирать завтрак, обед, ужин и перекусы
Вода
Пьем нужное количество воды для тела
Сон
Ложимся и просыпаемся раньше, высыпаемся
Планирование
Едим каждые 3 часа и готовы ко всему в течение дня
Психология
Изучаем, что делает нас счастливее и практикуем
Физические нагрузки
Держим тело в тонусе, и прививаем любовь к нагрузкам
Отзывы о предыдущих потоках Курса:
Почувствовала себя счастливее. Я просыпаюсь в 6 утра с улыбкой на лице, я весь день порхаю от радости и энергии, моя кожа стала чище, прошли синюшные мешки под глазами, пропали головные боли и тяжесть в животе.
Я познакомилась с собой! Мне скоро 30 лет и я только сейчас до конца осознала, что наше физическое состояние, эмоции, энергия, красота и настроение напрямую зависят от того, что мы едим.
Алена
Ела- что попало под руку, ужина себя лишала, редко уделяла время потребностям тела, неудивительно, что оно меня ни раз подводило, проявляя сонливость, плохое самочувствие, а ещё этот лишний вес. Я осознала, что никогда не заботилась о том, что я ем, это кажется банальным, но для меня это целое открытие. Я старалась для молодого человека, готовила ему, чтобы было вкусно и красиво, а на себя тратить время не хотелось, зачем? Адвокаты тела помогли понять, что хорошее самочувствие начинается с любви к себе. А ещё я перестала хотеть спать в транспорте, поэтому нашла время и желание написать этот пост))))
Засыпаю теперь до одиннадцати и просыпаюсь до семи, иногда чуть раньше без будильника. Ем пять раз в день и понимаю из каких и какого количества ингридиентов собирать блюда. Выпиваю два с лишним литра воды в день, уже почти незаметно для себя и почти без страха отойти от туалета. Не хочу спать после обеда. С великодушным безразличием льва смотрю на соевые батончики. Холодильник теперь можно показать самой сердобольной бабушке, сам заглядываю в него без надежды на чудо, но с гордостью коллекционера. И даже родные сердцу пельмени остались добрыми друзьями и обрели тёплую компанию из овощных салатов и круп, доведённых до состояния аль денте. Мне нравится такой ЗОЖ, в нём чувствуется аромат гуманизма, заботы и любви. Вся история с режимом питания, сна и полезными привычками в виде ежедневных прогулок здорово разгружает голову, выключает желание есть ради процесса и оставляет в бодром состоянии до вечера. Бонусом открыл в себе склонность к готовке!
Андрей Загоруйко
Я перепробовала огромное колличество диет, но результат всегда был один - сначала сброс веса,затем набор и плюс к тому что было. Меня можно было назвать загнанной домохозяйкой. Семья, огромная загрузка на работе, на себя времени нет. Питание было отвратительным,никакой системы, перекусы на бегу, иногда вообще не удавалось поесть, как результат стрессы и набор веса. Настроение отвратное, все раздражает. В конце дня ложилась спать не раньше часа ночи, подъем на работу в 4.30 утра, я ходила как зомби с синяками под глазами. Просто жуть....
На данный момент марафон идёт уже две недели, и я в шоке))) Я стала вовремя ложиться спать и высыпаться. Настроение великолепное, ни какого раздражения на окружающих. Все довольно просто и легко. Моя жизнь приобрела краски, есть время на себя. Питание выстроено правильно, как результат море энергии в течение дня, я готова горы сворачивать. Пропали синяки под глазами. Я радуюсь каждому дню. Я не большой любитель физических нагрузок, но те нагрузки которые постепенно в водят Адвокаты, мне приносят кучу удовольствия. Прогулки быстрым шагом, это восторг!!! Я давно не гуляла смотря по сторонам и наслаждаясь моментом, вечно бегу куда-то по делам. Не ожидала что настолько вроде бы простые вещи меняют жизнь кардинально. Спасибо вам Адвокаты за то что вы делаете. Да и еще, за это время мой вес немного тронулся с места))))))))))
Заметила, как мои перемены влияют на родных и близких, как они начинают проникаться уважением к телу. Даже муж, заядлый фастфудчик начал есть салат 2 раза в день и ходить на часовую прогулку в парк. Теперь, это наше время побыть вдвоем и насладиться общением))
Анна Попова
Более качественно стали завтракать, перенесла отход ко сну на более раннее время, стала следить за количеством выпитой воды. Раньше казалось что хочу есть, а на самом деле надо было выпить воды. Начала высыпаться, перестало тревожить чувство голода.
Улкер
Для меня открытие, рецепты на завтрак, не думала что можно так быстро и насыщенно приготовит завтрак. Для меня этот момент очень важен и связан с рабочим графиком.Обыно не удавалось позавтракать или же перехватывали что то по пути только из за не хватки времени на готовку
Белова Ирина
Я полностью заменила фитпарадом сахар и рада, что никто не замечает разницы во вкусе) конечно, овсянкоблин, кексики и магкейк — классные рецепты, которые разнообразили мой завтрак, который раньше состоял из яиц, либо блинчиков, либо бутеров. я стала каждый день покупать творог, который никогда не ела и заменила в йогурты со вкусами, на натуральный йогурт с добавлением фруктов)
Татьяна
Улучшилось самочуствие, перестал тревожить живот, болеть голова, улучшилось настроение, стала ложиться до 11 вечера
Мария
Я очень давно не гуляла просто так, даже летом, учитывая загруженность на работе и плохую погоду, только в отпуск и не в России, но много думала о том, что раньше гуляла постоянно, а теперь этого нет и это ненормально, курс помог найти на прогулки время
Татьяна
Стала читать по утрам любимый журнал, номера которого до этого практически складировала. Меньше провожу времени в соц сетях. Перед сном тоже читаю не с экрана смартфона. Дважды отдыхала в дневной сон ребёнка, чего раньше себе не позволяла. Регулярнее стала пить воду, раньше просыпаться и стараюсь сдвинуть отбой. Завтрак до 9 и вроде энергии стало больше.
Раиса
Нет головных болей, бодрость по утрам, хорошее настроение каждое утро, не тошнит, чувствую лёгкость в теле Я стала есть осознанно. Чувствую вкус еды, получаю удовольствие от приема пищи, перестала торопиться есть, наконец-то получается войти в режим и отрегулировать свой правильный сон
Алена
Даже небольшое но постоянное изменение в отношениях с Телом даёт качественное изменение жизни. Узнал много новых рецептов,приложений для помощи в воспитании отношений с Телом, получил знания, теперь надеюсь на их Понимание
Стэфан
Возобновление утренних прогулок - это как разведка перед основным днём (начиная от погоды и заканчивая окружающим городом); оказывается я пила мало воды, хотя думала, что достаточно, вода как успокоительное для организма, когда как будто нужно что-нибудь съесть, а воды попила и всё в порядке); завтрак мне так понравился, а главное я понимаю, что он мне даёт море сил и долгоиграющей энергии Бодрое настроение и отдохнувший организм - это моё утро 💃
Мария
Стала пить воду и завтракать. Для меня это настолько новое, что сложно даже пока оценить эффект. Приложение мне напоминает, и я, как сумасшедшая, бегу за водой))) Коллеги смотрели на меня сначала странно, а теперь приносят стакан воды каждый раз, как идут на кухню) Мое утро стало более структурированным, а сегодня первый выходной (отпуск не в счёт:), когда я проснулась не в районе обеда, а утром!
Марина
Очень рада, что теперь привыкаю к планке утром, как к душу или завтраку, стала больше гулять опять же и нашла время на вкусные и полезные завтраки, раньше я думала, что это все не для меня и мне бы быстрее-быстрее лишь бы, приучила парня к тому же, перекусы наверное случились тоже на этой неделе, хотя уже кажется, что так всегда кушала) Стала лучше себя чувствовать, раньше постоянно хотелось спать и никогда не получалось высыпаться, сейчас энергии стало больше и недостаток сна перестал ощущаться
Татьяна
Стоимость курса
— 3500 ₽

Общение
в Telegram

Ежедневные
теория и задания

Содержание курса
10 сентября - 6 октября
Практика
  • Собираем функциональный завтрак
  • Считаем шаги в течение дня
  • Одеваемся на прогулку
  • Гуляем по утрам
  • Пьем воду с утра
  • Фиксируем изменения каждый день
  • Закупаем продукты
  • Готовим завтрак, перекусы
  • Спим 7-8 часов
  • Начинаем есть масло и салаты
  • Считаем выпитую воду
  • Учимся засыпать и просыпаться раньше
  • Пробуем новый гарнир
  • Пробуем новый овощ
  • Хрю-день
  • Собираем вегетарианский обед
  • и другое
Теория
  • Как ложиться спать до полуночи и просыпаться в 7 утра
  • Сколько воды нужно пить и когда
  • Как составить список продуктов для закупки
  • Зачем нужно сливочное масло
  • Из чего собрать полезный завтрак
  • Как правильно одеться на прогулку
  • Как услышать крик о помощи от тела
  • Как есть каждые 3 часа и не проводить всю жизнь на кухне
  • Что надо знать про орехи
  • Из чего собирать завтрак в кафе
  • Как вписать Сникерс или Наполеон в функциональное питание
  • Как снизить употребление сахара
  • Как быть более счастливым каждый день
  • Правила употребления салатов
  • Как не съесть самого себя во сне
  • Из чего собрать функциональный обед
  • Почему не нужно делать тренировки на убой
  • 16 видов гарнира. А сколько знаете вы?
  • 21 вид овощей, сколько пробовали вы?
  • Алкоголь и функциональный образ жизни
  • Что делать, если очень хочется бургер/пиццу/роллы
  • Как собрать вегетарианский обед
  • Рецепты завтраков, перекусов
  • и другое
Запишитесь на Базовый Курс и меняйте мышление с нами!
Ведущие курса
На протяжении всего курса с вами будут:
Ангелина Свиридова
Адвокат Тела, соавтор курса
Ольга Лужкова
Адвокат Тела, координатор курса
Елена Ечевская
Адвокат Тела, автор Кулинарного Курса
Наталия Урсу
Адвокат Тела
Стоимость участия
Базовый курс
— 28 ежедневных заданий
— Ежедневные информационные блоки
— Общение и обратная связь с ведущими в чате в Telegram
3500 ₽
За курс
2018
© Базовый Курс Адвокатов Тела
ИП Урсу Наталия Сергеевна ОГРНИП 314774625502090